葉酸というものは知っていますか?(^^)女性なら、是非とも知って欲しいものです。

(^_^)葉酸とは、女性に特に必要なビタミン類のB群にあたります。

(^∇^)女性にビタミンは大切ですね!特にどのような人に摂取して欲しいかというと、妊娠を考えている人や、妊娠初期の人、そして授乳中の人です。

(*^^*)葉酸は、胎児の発育に必要なものです!妊娠を考えているのであれば、妊娠前から積極的に摂取する事をお勧めします。

(^-^)/葉酸とあわせて、カルシウムや鉄分も取っておきましょう!摂取目安の量は、一日に0.4mgです!少なく感じますが、食べ物で摂取するのは少し大変かもしれません。

σ(^_^;)主に葉酸が取れる食べ物は、レバーやうなぎや緑黄色野菜です。

(^^)レバーやうなぎは他のものより含有量が多いですが、毎日食べるのは難しいですね。

(>_<)特に妊娠初期や授乳中は普段より少し多めに必要になります!サプリメントなども活用してみましょう。

o(^▽^)o今は葉酸サプリはドラッグストアだけではなく、百円均一にもあります!無理なく摂取して欲しいと思います。

(^^)。